1、果蔬：可以适当吃苹果、桃、木瓜、菠菜、白菜、蘑菇、芹菜等果蔬，含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以为身体提供营养物质，还可以促进消化。对于容易消化不良的人群，可以将水果外皮去除，更有助于消化；

2、粥品：日常主食可以吃大米粥、小米粥、玉米粥、薏米粥、山药粥、银耳莲子羹等粥品，不仅可以饱腹，还清淡易消化，不会加重胃肠负担，适合食疗的人群吃；

3、面食：可以适量吃面条、面汤、馒头等面食，在烹煮过程中注意低盐低油，有助于食疗的人群吃，可以减少对胃黏膜的刺激，胃肠负担小；

4、其他：还可以适当吃酸奶，其中的益生菌有助于调理胃肠道菌群，促进胃肠蠕动，适合食疗人群吃。此外，还可以多喝牛奶、蜂蜜水等可以保护胃黏膜的食物，有助于胃炎、胃溃疡的患者修复胃黏膜。